Postura do cachorro baixo

O Cachorro Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana) é uma das posturas mais conhecida da yoga.

Ela serve como postura de transição, é usada na saudação ao sol, mas também funciona para fortalecimento, alongamento, mobilidade e em outras pode ser o momento do descanso de uma atividade física intensa. O nome descreve exatamente o formato da postura: imagine um cachorro espreguiçando, empurrando os braços para a frente para dar aquela esticada na coluna enquanto empurra o bumbum lá para o alto. É exatamente o que fazemos com o nosso corpo e a sensação também é a mesma: de espreguiçar e acordar o corpo, alongá-lo e energiza-lo. Empurrar o chão com as mãos, sentir a energia do solo e deixá-la fluir pelos braços, costas, até chegar nos ísquios. Posicionar os braços ao lado das orelhas, relaxar o pescoço e encostar o calcanhar no chão.

Uso muito com meus alunos, tanto em um trabalho de mobilidade quanto em uma soltura no final do treino.

Se você nunca experimentou consulte um profissional para te conduzir.

E se precisar de ajuda pode contar comigo 😉👊🏻

Vivian Oliveira - Personal Trainer

CREF 021447-G/PR